50대 여성 얼굴 처짐에 효과적인 구륜근 근육운동

50대 여성 얼굴 처짐을 인터넷에 검색해 보면 많은 글이 나오는데요. 막상 따라 해봐도 좀처럼 개선되지 않는 경우가 많이 있습니다. 입 주변에 자리 잡고 있는 구륜근 즉, 입꼬리 근육 운동이 얼굴 처짐 개선에 효과가 좋습니다.

입꼬리 근육인 구륜근을 단련하면 뺨과 턱 등을 포함한 얼굴 전체 처짐을 개선할 수 있는데 운동방법 및 주의할 점 등 자세한 정보를 아래를 통해 알아보도록 하겠습니다.

구륜근 운동 효과

구륜근 운동은 얼굴 근육, 특히 입 주위의 근육을 강화시키는데 중점을 둡니다. 구륜근 근육은 얼굴의 탄력과 형태를 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 구륜근 근육을 강화하면 피부를 지탱하는 힘이 강해져 처짐을 예방하고 개선할 수 있습니다.

또한, 혈액 순환을 촉진하고 콜라겐 생성을 자극하는 역할을 하기 때문에 피부의 탄력까지 높일 수 있습니다. 얼굴이 처져서 불독처럼 보인다는 말을 들어봤거나 팔자 주름과 이중턱이 없어지지 않는 사람에게는 구륜근 운동이 매우 효과적인 운동 중 하나입니다.

안면근육 트레이닝으로 안면마비에 재활 목적으로 고안된 운동으로 안면마비에 호전을 보인 결과로 이를 응용하여 피부 미용에도 활용하게 된 운동법으로 제대로만 운동한다면 매우 높은 효과를 기대할 수 있다는 것이 장점입니다.

볼과 턱 근육과 연결되어 있어 얼굴 전체에 영향을 주어 얼굴 처짐 해소에 도움을 주는 구륜근 운동 방법 및 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

입술 전체를 풀어준다는 생각으로 하는 것이 포인트입니다.

구륜근 운동은 매우 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 빠르게 하면 효과가 감소합니다.

'천천히 움직여라', '5초간 유지하라' 등의 안내를 잘 지키고 거울을 보면서 천천히 해보세요. 제대로 연구된 운동이기 때문에 제대로만 하면 효과를 볼 수 있다.

부종과 처짐으로 인해 얼굴이 커 보이는 경우, 마사지를 하는 것도 효과적입니다. 얼굴 살을 빼는 데 효과적인 마사지 방법으로는 일반적으로 아래와 같습니다.

림프 흐름을 원활하게 하는 것은 얼굴 살을 빼는데 있어 빼놓을 수 없는 포인트입니다. 얼굴 전체의 마사지를 통해 혈액과 림프의 흐름을 촉진하여 부종 해소를 기대할 수 있습니다. 얼굴 림프 마사지는 아래 순서와 같습니다.

두피의 뭉침은 얼굴의 처짐에 영향을 미치기 때문에 두피의 혈액순환을 촉진하는 것은 얼굴의 처짐을 예방하고 해소하는 데 도움이 됩니다.

엄지손가락으로 머리 뒤쪽의 헤어라인을 후두부 중앙에서 귀 뒤쪽으로 돌면서 관자놀이까지 좌우로 동시에 밀어 올린다(호흡을 멈추지 않고 3~5초 정도).
얼굴 앞쪽의 헤어라인을 양손의 손가락 끝으로 지그재그로 가볍게 흔들면서 정수리 쪽으로 진행한다.
귀의 뿌리를 단단히 잡고 빙글빙글 돌리면 반대 방향도 마찬가지로 빙글빙글 돌린다.
귀를 옆으로 살짝 당겼다 놓는 것을 세 번 반복한다.
관자놀이 부위를 5초 정도 천천히 꾹꾹 눌러준다.

나이가 들어가면서 전신 및 얼굴의 근육이 쇠퇴하는 것은 일반적인 현상입니다. 근력이 줄어들기 때문에 자세가 나빠지고 노화의 외형적 징후가 나타나게 됩니다.

기초 대사량 저하로 인한 체중 증가, 체형 변화, 지방 축적 등도 발생할 수 있기 때문에 전신의 건강 및 젊음을 유지하기 위해 규칙적인 근력 운동이 매우 중요합니다. 근육량을 늘리면 기초 대사량 향상, 체형 유지 및 노화 방지에 매우 큰 도움이 됩니다.

▼함께 읽으면 좋은글

50대 여성 피부 변화에 따른 올바른 피부관리 하는법

피부 노화는 자연스러운 현상입니다. 자연스러운 현상이지만 노화라는 것은 점점 쇠약해지면 늙어가는 것을 말하기도 합니다. 깨끗한 피부를 유지하기 위해서도 안티에이징 케어가 필수적입니

buradeo.com

다리붓기 빼는법 및 의료용스타킹 선택방법

계절이 바뀌면서 기온이 점차 내려가면 혈액 순환이 원활하지 않아 다리 붓기가 더욱 심해지는 경우가 많아집니다. 다리붓기 빼는 법에는 마사지와 족욕, 그리고 의료용 압박 스타킹 착용, 다리

buradeo.com

마치며

우리가 매일 양치를 하듯이 구륜근 운동을 하면 얼굴 처짐 개선 효과를 볼 수 있습니다. 입 주위에서부터 점점 얼굴 전체로 처짐이 개선되는 것을 확인할 수 있는 구륜근 운동을 꼭 시도해 보시기 바랍니다.