포스파티딜세린 효능 및 권장량, 복용법 정리 (뇌, 치매 영양제)

포스파티딜세린 뇌에 정말 좋을까? 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 매년 약 1천만 명이 치매 진단을 받고 있으며, 이 추세가 계속되면 2050년에는 약 1억 5천만 명의 치매 환자가 발생할 것으로 예상하고 있습니다.

 

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치매 치료법은 아직 없으나 미국 식품의약처(FDA)가 인정한 영양제 및 기능성 식품이 개발되고 있습니다. 이 중 '포스파티딜세린'은 치매 예방에 도움이 될 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 뇌, 치매 영양제로 불리는 포스파티딜세린을 아래를 통해 자세하게 알아보겠습니다,

 

 

포스파티딜세린?

포스파티딜세린은 우리 뇌와 신경 조직의 건강에 아주 중요한 역할을 하는 성분입니다. 뇌 세포의 막을 구성하는 데 도움을 주어 뇌가 제대로 기능할 수 있게 해줍니다.

 

보통 식물, 동물, 해양 생물에서 찾을 수 있지만 최근에는 대두에서 추출한 식물성 포스파티딜세린이 많이 사용됩니다. 뇌세포를 보호하고 기능을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 하여 건강한 뇌 활동에 도움을 줍니다.

 

추출한 포스파티딜세린은 알약이나 가루 형태로 섭취할 수 있습니다. 우리 뇌에 필요한 포스파티딜세린의 양을 채워 뇌 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 도움을 주는 것입니다.

 

포스파티딜세린 효능

포스파티딜세린은 뇌 건강을 지원하는 중요한 성분으로 뇌세포막의 유연성 유지에 기여하며 기억력 및 인지 기능 향상에 도움을 줍니다.

 

연구에 따르면 꾸준히 섭취하는 것이 기억력 개선에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 또한, 피부 건강에도 좋은 효과를 보이며 일상에서 쉽게 섭취할 수 있습니다.

• 뇌세포막 유연화: 뇌세포막을 유연하게 유지하는 데 도움.
• 기억력 증진 및 치매 예방: 아세틸콜린 생성 지원으로 기억력과 인지력 향상에 기여.
• 우울증 개선: 문제 해결 능력 및 우울증 증상 개선 효과.
• 피부 보호 및 보습: 피부 손상 방지와 보습에 긍정적 효과.

국제학술지 뉴롤로지(Neurology)의 연구에 따르면 50세~75세 피실험자 140여 명에게 매일 포스파티딜세린 300mg을 투여했을 때 3주 후부터 기억력과 인지력이 개선되었다는 결과가 나타났습니다. 이 연구는 포스파티딜세린이 뇌 건강과 관련된 기능을 증진시킬 수 있음을 시사합니다.

 

포스파티딜세린 부작용 및 권장

포스파티딜세린 복용 시 주의해야 할 부작용들이 있습니다. 일부 사람들은 소화 불량, 복부 불쾌감, 설사 등의 소화계 부작용을 경험할 수 있으며 식약처에서 발표한 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다.

부작용

소화 불량, 복부 불쾌감, 설사 등의 소화계 부작용 및 일반적으로 위장장애, 불면증 등의 부작용이 알려져 있습니다.

• 소화계 부작용: 소화 불량, 복부 불쾌감, 설사 등이 발생할 수 있음.
• 알레르기 반응: 특정 개인에서 알레르기 반응이 나타날 수 있어 주의 필요.
• 약물 상호작용: 다른 약물과 병행 시 부작용이나 약효 감소 가능성 있음.
• 위장장애 및 불면증: 일반적인 부작용으로 위장장애나 불면증이 포함됨.

권장량

식약처에 따르면 포스파티딜세린의 일일 권장 섭취량은 아래와 같습니다.

• 기능성 원료명 : 포스파티딜세린
• 기능성 내용 : 노화로 인해 저하된 인지력 개선·자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지·피부보습에 도움을 줄 수 있음
• 일일 섭취량 : 포스파티딜세린으로서 300 mg

 

프로파티딜세린 복용

 

일반적으로 프로파티딜세린은 코티솔 수치 감소 효과로 깊은 잠을 자는것을 고려하여 취침 2시간 전 복용을 하기도 합니다. 하지만 과잉 복용시에는 오히려 불면증을 경험할 수 있기 때문에 이런 부분이 걱정된다면 아침에 드시는 것도 괜찮습니다.

 

먹는 시간이 정해진 것은 아니며 반드시 키져야 할 사항은 일일 섭취 권장량 300mg를 초과하지 않도록 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

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마치며

나이가 들면서 인지력 저하는 피할 수 없는 자연스러운 현상입니다. 두뇌에서 포스파티딜세린의 감소와 관련이 있습니다. 노화로 인해 뇌의 포스파티딜세린이 줄어들면 인지력도 저하되기 때문에 체내에서 생성할 수 없는 포스파티딜세린 부족분을 영양제로 통해 꼭 보충하시기 바랍니다.