‘공기가 건조한 겨울이니까 건성 피부가 되는 건 어쩔 수 없어…’라고 포기하지 않으셨나요? 사실 평소의 생활 습관에 원인이 있는 경우도 많습니다. 매일 면도로 피부를 상하게 하면서도 스킨케어를 게을리하기 쉬운 남성들도 꼭 읽어보시기 바랍니다. 건성 피부의 원인은? 가을부터 겨울까지 기온이 떨어지고 공기가 건조해지면 손이나 발, 종아리나 허벅지, 허리둘레 혹은 온몸의 피부가 까칠까칠하고 때로는 가려움증을 동반하기도 합니다. … 더 읽기
추위와 코로나의 영향으로 운동 부족은 없으신가요? 추운 계절인 겨울. 그리고 코로나의 영향 때문에 필연적으로 집에 머무는 날이 늘고 있습니다. ‘이건 이제 어쩔 수 없어!’라고 잘라 말하고 싶지만 집에 머무는 것에서 가장 걱정되는 점이 운동 부족입니다. 특히 고령자의 경우 TV 앞에 앉아서 지내거나 이불에 누워서 TV를 보는 상황이 많이 벌어집니다. 2, 3일의 운동 부족이라면 문제 없습니다만, … 더 읽기
추운 시즌 겨울이 찾아왔습니다. 운동선수도 비수기에 접어들어 합숙이나 캠프 등에서 몸을 만들기에 들어가는 선수 등 경기에 따라서도 대처하는 것이 크게 달라지는 시기입니다. 그중에서도 빼놓을 수 없는 것이 트레이닝, 경기 연습이나 근육 트레이닝 등은 좋은 퍼포먼스를 발휘하기 위해 빼놓을 수 없습니다. 하지만 겨울운동에는 위험이 많이 있습니다. 이번 시간에는 겨울에 일어나기 쉬운 몸의 문제에 대해 소개해 드리도록 … 더 읽기
추운 시기에도 매일 달리기를 열심히 하고 있는 분은 많으실거라 생각됩니다. 달리기는 건강 효과가 높기 때문에 인기가 있는 스포츠이지만 사실 겨울 달리기에서는 조심해야 할 것이 많습니다. 모처럼 달리기를 열심히 해도 컨디션 불량이 되거나 부상을 당해 버리거나 하면 본전도 없습니다. 이번 시간에는 겨울 런을 쾌적하게 하기 위해 중요한 것에 대해 알아보겠습니다. 힘든 시기이기 때문에 효율적으로 훈련을 해갑시다! … 더 읽기
연말연시에 술을 마실 기회도 많아지는 이 시기, 알코올과 운동 관계에 대해 소개하겠습니다. 술이 트레이닝에 미치는 영향 근육 만들기 저해 알코올을 섭취하게 되면 체내 물질인 테스토스테론이라는 성분의 분비량이 떨어지고 반대로 코르티즌이라는 물질의 분비량은 늘어나게 됩니다. 테스토스테론은 근육을 성장시켜 크게 하는 호르몬이 되고, 코르티즌에는 근육을 분해하는 작용이 있습니다. 즉, 알코올에 의해서 근육을 키우는 물질이 줄어들고 근육을 분해하는 … 더 읽기
살을 뺀다는 목표를 설정했을 때 아마 가장 먼저 하는 것은 체중계로 체중을 재는 것입니다. 체중을 재는 것은 살이 빠지는 과정을 파악하는 방법 중 하나입니다. 그러나 체중으로 알 수 있는 것은 한정된 정보이며, 잘못된 살을 뺄 수 있습니다. 즉, 체중을 줄이는 것과 우리가 빼고 싶은 체지방을 빼는 것은 좋지 않습니다. 다시 한번 체지방 감소와 체중 감소에 … 더 읽기
변비를 해소하기 위해 식생활, 장의 기능을 정돈하는 다양한 재료를 섭취하면서 균형 잡힌 식사를 해야합니다. 식이섬유나 유산균, 올리고당 등의 장에서의 기능을 알아보고 보다 효율적으로 섭취하여 변비 탈출을 할 수 있을 것입니다. ☞ 장을 청소하는 식이섬유 식이섬유는 물을 포함하면 겔 상태가 되어 대변을 부드럽게 만들어 내기 쉽게 합니다. 또 유익균의 먹이가 되고 장내 환경을 가꾸는 효과도 탁월합니다. … 더 읽기
오메가3는 현대인 필수 영양제로 안전하면서도 저렴하기까지해서 오랜 시간 전 세계인들에게 많은 사랑을 받고 있는 영양제 ‘오메가3’입니다. 하지만 ‘오메가3’의 이면에는 어두운 부분이 있는데요. 이는 ‘오메가3’가 수요가 많다보니 수 많은 제조사들의 과한 마케팅, 너무 많아 셀 수 없을 정도의 제품들 그리고 그럴싸한 광고로 포장되어 소비자 입장에서는 좋은 품질의 오메가3를 선택하기가 매우 어렵기까지 합니다. 좋은 오메가3를 고르는 방법이 … 더 읽기
고혈압 증상이 있으신가요? 방치했을 경우의 리스크와 예방·개선 방법에 알아보려 하는데요. 고혈압은 어떤 증상이 있을까? 고혈압을 개선하려면 어떻게 해야 할까? 이렇게 고혈압에 대해서 궁금해하시는 분들도 계실 거예요. 고혈압은 혈압이 만성적으로 높아진 상태를 말하며 자각 증상이 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 깨닫지 못한 채 방치되기 쉽고, 증상이 진행되면 동맥경화가 되어 다양한 질병으로 이어질 위험이 높아집니다. 고혈압이 … 더 읽기
Q. 무릎의 물을 빼면 주기적으로 물이 차게 되나요? A. 아니요. 그렇지 않습니다.무릎 관절에서는 연골이나 반달판 등에 이상이 있어 염증이 생기면 물(관절액)이 쌓일 수 있습니다. 염증이 가라앉으면 물은 모이지 않게 됩니다. 물을 빼는 이유는 관절액(물)을 빼고 그 관절액의 색상과 성상 등을 확인함으로써 무릎 상태나 질병 진단 진단에 도움이 되기 때문입니다. 또 치료할 때 관절 내에 주사를 … 더 읽기