혈당치는 신체 건강을 측정하는 데 중요한 지표가 됩니다. 이번에는 혈당치의 변동이나 정상치 등 혈당치의 기본을 알아보도록 하겠습니다. 혈당치가 높아 진행되는 당뇨병이나 그 대책 등에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 〈목차〉 공복시랑 식후랑 달라? 혈당치란 무엇인가? 혈당의 정상치 식후 고혈당이란 무엇인가? 혈당을 낮추기 위해 필요한 식사·생활 습관 혈당이 낮은 것은 문제인가? 정리 공복시랑 식후랑 달라? 혈당치란 무엇인가 혈액 … 더 읽기
삐끗하면 어떡하지? 염좌는, 특히 발목이나 손가락에 일어나기 쉽고, 관절을 비틀어 다치는 것으로 발생합니다. 인대 손상 등을 생각할 수 있는 경우에는 정형외과 치료가 필요합니다. 눈에 띄는 부기나 심한 통증 등의 증상이 없으면 셀프 케어로 상태를 보아도 좋을 것입니다. 염좌 직후의 응급 처치나 그 후의 치료에 대해서도 기억해 둡시다. 의료기관 진료를 권장하는 경우와 셀프케어가 가능한 경우 의료기관 … 더 읽기
50세가 넘어서야 체중을 줄이는 것은 쉬운 일이 아니다. 전속 퍼스널 트레이너와 영양사가 있는 셀럽이라도 이 고비의 해를 맞이해서는 노력하는 양을 늘리지 않으면 체중이 줄어들지 않게 된다. 그 어느 때보다 열심히 해야 하는 이유 중 하나는 나이가 들면서 신체 조성이 달라지기 때문이다. 35세가 넘은 몸은 10년마다 근육을 평균 35%씩 잃기 때문에 지방 연소율이 떨어지기 때문입니다. … 더 읽기
스스로 계속할 수 있는 간단한 다이어트는 없을까… 다이어트를 시작하고 싶은데 실제로 어떤 것부터 시작하면 좋을까? 다이어트를 하고 싶다고 생각해도 구체적으로 어떤 것을 하면 좋을지 모르면 고민이 많지 않을까요? 다이어트라고 하면 우선 식사 제한이 떠오를 수도 있지만 무리한 다이어트는 금물입니다. 다이어트는 몸에 부담을 주지 않고 부담없이 계속할 수 있는 방법으로 해야하는데요. 이번에는 일상 생활에 지금 당장 … 더 읽기
바나나로 단백질은 섭취할 수 있을까? 바나나는 몸에 좋다고 하는데 어떤 영양분을 섭취할 수 있을까요? 평소에 궁금해하시는 분들도 계시지 않을까요? 바나나에는 단백질이 포함되어 있지만 주 단백질로 하기에는 어렵기 때문에 다른 식품에서 단백질을 섭취해야 합니다. 또한 바나나는 단백질 이외에도 영양소가 함유되어 있어 각각 체내에서 중요한 작용을 해줍니다. 또한 바나나의 영양을 살리기 위해서는 추천하는 먹는 타이밍이 있습니다. 바나나에 … 더 읽기
LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 어떻게 될까? LDL 콜레스테롤은 지질의 일종으로 몸에 필요한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 몸에 악영향을 미치는 경우도 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤이라고 불리기도 합니다. LDL 콜레스테롤의 혈중 농도가 높은 상태가 지속되면 동맥경화가 진행되어 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 그렇기 때문에 LDL 콜레스테롤 수치가 높다고 진단이 되면 개선하는 것이 중요합니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높은 … 더 읽기
비타민E는 지용성 비타민의 일종으로 활성산소를 제거하는 작용이 있는 영양소 중 하나입니다. 활성산소는 노화와 동맥경화, 암 등의 원인 중 하나로 여겨지고 있습니다. 그 외에도 체내에서 여러 가지 기능을 담당하고 있어 건강 유지와 질병 예방을 위해 의식해 섭취해 두고 싶은 영양소입니다. 비타민 E가 많이 함유되어 있는 음식이나 필요한 섭취량, 부족이나 과잉 섭취로 인한 영향 등에 대해서 자세히 … 더 읽기
안녕하세요. 40,50대가 되면 갱년기에 찾아오게 되는데요. 갱년기에 특히 좋은 간식거리를 소개해드리려 합니다. 섭취하기도 좋고 맛도 좋은 이 간식은 무엇인지 알아보겠습니다 🙂 겨울철 대표 간식하면 무엇이 떠오르시나요? 첫 번째. 영양분이 많아 주식 대용으로도 가능한 고구마 요즘 들어 다른 채소에 비해 고구마 가격이 하락세를 보이고 있는데요. 고구마 재배량은 많이 늘었지만 소비가 줄어들고 있어 가격이 … 더 읽기
안녕하세요. 써니 입니다. SUMIF SUMIF는 쉽게 말해서 SUM <- 모두 (+)더해줘 & IF <- 조건에 맞는다면 으로 보시면 된답니다. 쉽게 말해 친구 모임이 30명이 있는데, 1년 동안 낸 금액을 정리해야 해요. 이럴때 아주 손쉽게 적용할 수 있는 함수랍니다. 아래 예시표를 보시면 쉽게 아실 수 있으실 꺼에요 아!! 이렇게! 네네 맞습니다. 숫자를 조건에 맞는 … 더 읽기
안녕하세요. 써니입니다. 오늘은 VLOOKUP에 대한 함수를 작성해보려 합니다. VLOOKUP은 무엇인가? 여러 값이 있는 참조 범위에서 찾고자 하는 값을 찾는 함수입니다. 잉? 무슨일이야? 아래 사진으로 보시면 아하! 하실꺼에요. 보시면 행정구역에 맞는 인구수 값을 찾아와 보여주고 있는게 보이시죠~! VLOOKUP 함수가 어떻게 사용되는 지 간략하게 보겠습니다. =VLOOKUP( $E$3, $B$3:$C$8, 2, FALSE ) =VLOOKUP( 검색할 값, 찾고자 하는 … 더 읽기