써니의 건강과 꿀팁

살을 뺀다는 목표를 설정했을 때 아마 가장 먼저 하는 것은 체중계로 체중을 재는 것입니다. 체중을 재는 것은 살이 빠지는 과정을 파악하는 방법 중 하나입니다. 그러나 체중으로 알 수 있는 것은 한정된 정보이며, 잘못된 살을 뺄 수 있습니다. 즉, 체중을 줄이는 것과 우리가 빼고 싶은 체지방을 빼는 것은 좋지 않습니다. 다시 한번 체지방 감소와 체중 감소에 … 더 읽기

변비를 해소하기 위해 식생활, 장의 기능을 정돈하는 다양한 재료를 섭취하면서 균형 잡힌 식사를 해야합니다. 식이섬유나 유산균, 올리고당 등의 장에서의 기능을 알아보고 보다 효율적으로 섭취하여 변비 탈출을 할 수 있을 것입니다. ☞ 장을 청소하는 식이섬유 식이섬유는 물을 포함하면 겔 상태가 되어 대변을 부드럽게 만들어 내기 쉽게 합니다. 또 유익균의 먹이가 되고 장내 환경을 가꾸는 효과도 탁월합니다. … 더 읽기

오메가3는 현대인 필수 영양제로 안전하면서도 저렴하기까지해서 오랜 시간 전 세계인들에게 많은 사랑을 받고 있는 영양제 ‘오메가3’입니다. 하지만 ‘오메가3’의 이면에는 어두운 부분이 있는데요. 이는 ‘오메가3’가 수요가 많다보니 수 많은 제조사들의 과한 마케팅, 너무 많아 셀 수 없을 정도의 제품들 그리고 그럴싸한 광고로 포장되어 소비자 입장에서는 좋은 품질의 오메가3를 선택하기가 매우 어렵기까지 합니다. 좋은 오메가3를 고르는 방법이 … 더 읽기

고혈압 증상이 있으신가요? 방치했을 경우의 리스크와 예방·개선 방법에 알아보려 하는데요. 고혈압은 어떤 증상이 있을까? 고혈압을 개선하려면 어떻게 해야 할까? 이렇게 고혈압에 대해서 궁금해하시는 분들도 계실 거예요. 고혈압은 혈압이 만성적으로 높아진 상태를 말하며 자각 증상이 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 깨닫지 못한 채 방치되기 쉽고, 증상이 진행되면 동맥경화가 되어 다양한 질병으로 이어질 위험이 높아집니다. 고혈압이 … 더 읽기

Q. 무릎의 물을 빼면 주기적으로 물이 차게 되나요? A. 아니요. 그렇지 않습니다.무릎 관절에서는 연골이나 반달판 등에 이상이 있어 염증이 생기면 물(관절액)이 쌓일 수 있습니다. 염증이 가라앉으면 물은 모이지 않게 됩니다. 물을 빼는 이유는 관절액(물)을 빼고 그 관절액의 색상과 성상 등을 확인함으로써 무릎 상태나 질병 진단 진단에 도움이 되기 때문입니다. 또 치료할 때 관절 내에 주사를 … 더 읽기

기미, 주근깨, 간반 기미란? 기미라고 한마디로 말해도 그 종류는 다양하다. 일반적으로는 피부 내부에서 과도하게 생성된 멜라닌 색소의 침착에 의해 일어나는 것을 말합니다. 나이가 들면서 피부 재생 사이클, 턴오버가 무뎌지게 되면 오래된 각질과 마찬가지로 침착된 색소가 피부에 축적되어 기미가 짙게 드러나게 되는 것입니다. 한편, 주근깨는 대부분 유전성. 나이가 들수록 옅어지기는 하지만 관리하기에 따라서는 더 눈에 띄게 … 더 읽기

술을 마실 기회가 특히 늘어나는 연말연시 시즌. 무심코 과음한 다음날 숙취만큼 괴로운 일은 없습니다. 그래서 이번에는 편의점 등에서 부담없이 살 수 있는 숙취 회복에 추천하는 음료, 음식을 소개하려고 합니다. “숙취는 정말 너무 힘들어요” 숙취에 추천하는 음료 ☞ 토마토 주스 증상 : 메스꺼움, 나른함, 식욕부진 토마토의 수용성 성분(아미노산이나 구연산, 당류)에는 간에 있는 알코올의 대사를 촉진하는 효소(LDH)를 … 더 읽기

당뇨병이란 당뇨병은 인슐린이 충분히 작용하지 않기 때문에 혈액 속을 흐르는 포도당이라는 당(혈당)이 증가하는 병입니다.인슐린은 췌장에서 나오는 호르몬으로 혈당을 일정 범위로 억제하는 작용을 담당하고 있습니다. 혈당의 농도(혈당치)가 몇 년간이나 높은 상태로 방치되면 혈관이 손상되어 장래적으로 심장병이나 실명, 신부전, 다리 절단과 같은 보다 심각한 병(당뇨병의 만성 합병증)으로 이어집니다. 또, 현저하게 높은 혈당은, 그것만으로 혼수 등을 일으킬 수 … 더 읽기

나이가 들면서 지방은 붙기 쉽고 빠지기 어려워지는데 특히 50대가 되면 아랫배의 통통한 배로 고민하는 여성들이 증가합니다. 왜 50대가 되면 배 주위의 지방이 잘 빠지지 않게 되는 것일까요. 지금부터는 그 원인을 소개하겠습니다. 대책을 시작하기 전에 원인을 제대로 이해해 두면 자신에게 무엇이 필요한지 명확해집니다. 하나하나 확인해보도록 하겠습니다.   1) 기초대사가 떨어져 살이 찌기 쉽고 살이 잘 빠지지 … 더 읽기

우선 허벅지가 굵은 원인을 체크해보는게 중요합니다.어떤 원인인지를 알아보고 어떤 대책을 해야 하는지 확인하면 단기간에 허벅지 감량을 성공시킬 수 있습니다. 효율적으로 허벅지 다이어트를 하기 위해서라도 우선 원인을 알아보겠습니다.   허벅지가 두꺼워지는 원인 1) 허벅지에 지방이 많다 가장 많은 분들에게 해당되는 원인이 ‘지방’입니다.일상생활에서 앉아서 일이 많거나 자동차 출퇴근, 전혀 운동을 하지 않는 등 운동 부족이 겹치면 허벅지에 … 더 읽기