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50대 여성에게 추천하는 '하루에 5분으로 충분한 운동 5가지' 50대에 들어서면서 체력은 떨어지고 건강검진을 하게 되면 운동을 하라고 하는데 쉽지 않은 게 사실이에요. 인터넷을 찾아보면 조깅, 걷기, 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다고 하는데 좋은 운동은 어떤 게 있으며 작심삼일이 되지 않는 운동은 어떤 운동이 있는지 알아보겠습니다. 우선 50대가 되면 근육량이 자연적으로 감소하게 되는데요. 그와 동시에 기초대사량도 점차 감소하게 된답니다. 하지만 운동이 힘이 들어 작심삼일이 되거나 하루도 채 안되서 포기하게 되는데요. 매일 5분! 무리하지 않고 체력을 키우는 것이 중요합니다. 1. 와이드 스탠스 스쿼트 2. 투레이즈 (발끝으로 서기) 3. 윗몸일으키기 (복근 운동) 4. 힙 리프트 (엉덩이 올리기) 5. 버드독 (네발로 균형잡기) 6. 도움이 되는.. 2023. 6. 14.
생리통의 원인과 왜 발생하는 걸까요? 좋은 약은? 생리통은 여성들이 월경 주기 동안 겪을 수 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 생리통은 월경 시작 전이나 월경 동안 발생하는 복통 또는 불쾌감을 의미합니다. 일반적으로 생리통은 복부의 아래쪽, 허리, 둔부, 다리 등에서 느껴지는 통증과 함께 발생합니다. 이 통증은 가벼운 불편함에서부터 심한 고통까지 다양한 정도로 나타날 수 있습니다. 생리통이 발생하는 주요 원인 가장 흔한 생리통의 원인은 자궁 수축으로 인한 것입니다. 월경이 시작되면 자궁은 내막 조직을 제거하기 위해 수축하게 됩니다. 이 수축은 자궁 내부에 있는 화학물질인 프로스타글란딘의 분비를 촉진시키는데, 이로 인해 생리통이 발생할 수 있습니다. 또한, 자궁 내막 조직의 산소 공급이 감소하면서 생리통이 더욱 심해질 수 있습니다. 그 외에도 생리통은 다른.. 2023. 6. 13.
50대는 어떤 운동이 좋을까? 추천 운동법은? 50대를 위한 걷기 운동의 이점 나이가 들어감에 따라 활동적인 생활을 유지하고 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 걷기는 건강과 체력을 유지하는 좋은 방법이며, 특히 50대에게 유익합니다. 걷기는 신체적, 정신적 건강을 개선하고 만성 질환의 위험을 줄이며 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 50대를 위한 걷기 운동의 이점과 시작하기 위한 팁에 대해 설명합니다. 걷기 운동의 이점 걷기는 거의 모든 장소에서 언제든 할 수 있는 충격이 적은 운동입니다. 심박수를 높이고 전반적인 건강을 개선할 수 있는 좋은 방법입니다. 다음은 50대를 위한 걷기 운동의 몇 가지 이점입니다. ☑ 신체 건강 개선 걷기는 여러 가지 방법으로 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뼈와 근육을 .. 2023. 2. 28.
엑셀 IF, DATEIF 함수를 예시로 살펴보기 IF 함수 사용 예시 IF 함수는 조건에 따라 값을 다르게 반환해 주는 함수로, 조건식이 참일 경우에는 지정한 값을, 거짓일 경우에는 다른 값을 반환합니다. 이러한 기능을 활용하면, 데이터를 분석하고 처리하는데 유용하게 사용할 수 있습니다. 예시 1: 등급 매기기 예를 들어, 성적 데이터를 처리하는데 IF 함수를 사용해 등급을 매길 수 있습니다. 만약, 성적이 90점 이상이면 A, 80점 이상이면 B, 70점 이상이면 C, 60점 이상이면 D, 그 외에는 F로 등급을 매길 수 있다고 가정해 봅시다. 이때 다음과 같은 IF 함수를 사용할 수 있습니다. 성적 (A1) 등급 (B1) 95 A 85 B 75 C 65 D 55 F 사용 함수 수식 =IF(A1>=90, "A", IF(A1>=80, "B", IF(A.. 2023. 2. 27.
40대와 50대를 위한 운동 프로그램 40대와 50대를 위한운동 프로그램의 올바른 선택 방법 나이가 들면서 신체가 변화하고 그에 따라 필요한 운동도 달라집니다. 40대와 50대는 예전에 하던 운동 프로그램이 더 이상 효과가 없다는 것을 알게 될 수 있습니다. 자신의 나이와 체력 수준에 맞는 운동 프로그램을 찾는 것이 중요합니다. 이 글에서는 40~50대를 위한 다양한 유형의 운동 프로그램의 장점과 올바른 운동 프로그램을 선택하는 방법에 대해 설명합니다. 40~50대를 위한 운동 프로그램 40대와 50대를 위한 운동 프로그램은 여러 가지 장점을 제공할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 정신.. 2023. 2. 27.
40~50대의 운동: 어떤 유형의 운동이 가장 좋을까요? 40~50대에게 가장 적합한 운동 유형과 다양한 유형의 운동의 이점과 시작 방법에 대해 알아보겠습니다. 40대 및 50대의 운동: 어떤 유형의 운동이 가장 좋을까요? 나이가 들어감에 따라 활동량을 늘리고 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 이를 위한 좋은 방법이며, 40대와 50대의 건강과 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 이 연령대의 사람들에게 가장 적합한 운동은 무엇일까요? 이 글에서는 다양한 유형의 운동의 이점과 시작하는 방법에 대해 설명합니다. 운동의 이점 운동은 모든 연령대의 사람들에게 많은 이점을 제공하지만, 특히 40~50대에게 중요합니다. 규칙적인 운동은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정신.. 2023. 2. 26.
파워쿼리로 로드한 테이블을 새로고침하는 VBA 코드 파워쿼리로 로드한 표를 새로고침하는 VBA 코드 예시입니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 모든 파워쿼리 테이블 새로고침 VBA Public Sub RefreshPowerQueryTable() Dim cn As WorkbookConnection Dim isRefreshed As Boolean On Error GoTo ErrorHandler For Each cn In ThisWorkbook.Connections ' 파워쿼리 테이블만 새로 고침합니다. If InStr(1, cn.OLEDBConnection.Connection, "Microsoft.Mashup.OleDb.1", vbTextCompare) > 0 Then cn.Refresh isRefreshed = True End If Next cn .. 2023. 2. 22.
예시와 예시 파일로 알아보는 VLOOKUP 📔 VLOOKUP란 무엇인가? VLOOKUP은 엑셀에서 가장 많이 사용되는 함수 중 하나입니다. 이 함수는 특정 값에 대한 매핑 데이터를 찾는 데 사용됩니다. 다른 말로 하면, VLOOKUP 함수를 사용하면 한 열의 값으로부터 다른 열의 값을 찾을 수 있습니다. 이 함수는 일치하는 값을 찾는 데 사용됩니다. 📔 VLOOKUP의 장점 ☑ 빠르고 간편합니다 VLOOKUP 함수를 사용하면 데이터를 빠르게 검색할 수 있습니다. 이 함수는 대용량 데이터 세트에서도 빠르게 작동합니다. ☑ 정확합니다 VLOOKUP 함수는 정확한 결과를 제공합니다. 이 함수는 대소문자를 구분하지 않기 때문에 대소문자 오류를 방지할 수 있습니다. ☑ 쉽게 사용할 수 있습니다 VLOOKUP 함수는 사용하기 쉬우며 초보자도 쉽게 사용할 수.. 2023. 2. 21.
현재 시트를 CSV 출력하는 VBA 코드 작성하기 현재 작성한 시트에서 매크로를 실행하여 CSV 로 저장하는 VBA 코드입니다. Sub SaveAsCSV() Dim myPath As String Dim myFileName As String Dim currentTime As String Dim myWB As Workbook Dim myWS As Worksheet ' 현재 워크시트와 워크북을 가져오기 Set myWS = ActiveSheet Set myWB = ActiveWorkbook ' 만약 현재 엑셀 문서가 저장되지 않았다면 저장 메시지를 표시하고 저장 If myWB.Saved = False Then response = MsgBox("저장되지 않은 변경 사항이 있습니다. 저장하시겠습니까?", vbQuestion + vbYesNo, "저장") If re.. 2023. 2. 21.

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