많은 갱년기 여성들이 “물만 마셔도 살이 찐다”는 고민을 합니다. 과거에는 조금만 노력해도 체중이 쉽게 감량됐지만, 이제는 1~2kg을 빼는 것도 쉽지 않습니다. 그런데도 놀랍게도 20대 같은 몸매를 유지하는 50대 여성들이 있습니다. 이들은 특별한 운동을 하지 않으며, 다이어트 식품도 챙기지 않습니다. 그렇다면 비결은 무엇일까요? 핵심은 바로 호르몬 균형과 장 건강에 있습니다. 갱년기 살이 찌는 이유와 … 더 읽기
다이어트를 할 때 가장 고민 될 때가 “이 음식, 먹어도 될까?”입니다. 일반적으로 살이 찔 것 같다고 생각하는 음식들이 사실은 다이어트에 도움이 될 수도 있습니다. 중요한 것은 음식의 성분과 혈당을 어떻게 조절하느냐에 달려 있습니다. 혈당이 급격히 오르면 몸은 이를 지방으로 저장하려고 하지만, 혈당이 천천히 오르면 에너지원으로 활용됩니다. 특히 다이어트를 지속하기 위해서는 먹고 싶은 음식도 … 더 읽기
많은 사람들이 다이어트를 반복하지만, 결국 원래 체중으로 돌아오거나 오히려 더 찌는 경우가 많습니다. 단순히 ‘적게 먹는 것’이 다이어트의 정답이 아니기 때문입니다. 중요한 것은 ‘살 안 찌는 체질’로 바꾸는 것입니다. 그러기 위해서는 식습관과 생활 습관을 조정하여 몸이 자연스럽게 지방을 태우고, 포만감을 조절할 수 있도록 만들어야 합니다. 체질 개선을 위한 4주 다이어트 플랜을 아래에서 함께 … 더 읽기
다이어트를 위해 하루에 만 보 걷기를 목표로 삼는 사람들이 많습니다. 하지만 많은 사람들이 “이렇게 열심히 걸었는데도 살이 빠지지 않는다”며 좌절하기도 합니다. [##_Image|kage@X2NYt/btsMUQWrGqt/AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOCkzuZRXj3ABS0NIzNwnCpctqP8rBo8urdNCtwZHcee/img.webp?credential=yqXZFxpELC7KVnFOS48ylbz2pIh7yKj8&expires=1756652399&allow_ip=&allow_referer=&signature=ohndzWxYsHHjERNEOqSosR5JePk%3D|CDM|1.3|{“originWidth”:1499,”originHeight”:1000,”style”:”alignCenter”,”alt”:”하루 만 보 걸어도 살이 안 빠지는 이유”,”filename”:”하루 만 보 걸어도 살이 안 빠지는 이유.webp”}_##] 만 보 걷기가 체중 감량에 도움이 되지 않는 이유는 무엇일까요? 그리고 살이 빠지는 운동과 그렇지 않은 운동의 … 더 읽기
임신을 하면 주변에서 “잘 먹고 잘 쉬어야 한다”는 조언을 많이 듣게 됩니다. 하지만 단순히 많이 먹는 것이 중요한 것이 아니라, 어떤 영양소를 어떻게 섭취하느냐가 더 중요합니다. 임신 중에는 태아의 건강한 성장과 산모의 건강을 위해 필수적인 영양소를 충분히 공급해야 합니다. 그렇지 않으면 태아의 발달이 원활하지 않을 수 있으며, 산모 역시 건강에 악영향을 받을 수 있습니다. … 더 읽기
출산 후 몸의 변화는 단순히 아이를 낳는 것에서 끝나는 것이 아닙니다. 출산 이후 여성의 몸은 회복 과정을 거치며 다양한 변화를 겪게 되는데요. 배가 바로 돌아오지 않는 이유부터 모유 수유로 인한 가슴 변화, 탈모, 부종 등 생각보다 많은 변화가 있습니다. 이러한 변화들은 자연스러운 과정이지만, 미리 알고 대비하면 더 건강하고 빠르게 회복할 수 있습니다. 출산 … 더 읽기
신생아 젖병 선택은 많은 부모들에게 큰 고민거리입니다. 특히 젖병 소재가 다양하다 보니 어떤 제품이 아기에게 가장 적합할지 헷갈릴 수밖에 없죠. PPSU, 유리, PA, 실리콘 등 여러 가지 소재가 있지만, 각각의 장단점을 제대로 이해해야 신생아에게 가장 적합한 젖병을 선택할 수 있습니다. PPSU, 유리, PA 젖병의 차이점과 장단점을 비교하고, 젖병 세척 및 소독 방법까지 아래에서 … 더 읽기
임신과 출산은 축복이지만, 동시에 경제적인 부담도 큽니다. 다행히 2025년에는 정부와 지자체에서 다양한 지원책을 마련하여 임산부와 출산 가정을 돕고 있습니다. 출산지원금, 의료비 지원, 교통비 할인 등 다양한 혜택이 있으며, 이를 받기 위해서는 국민건강보험공단에 임산부 등록을 해야 합니다. 2025년 달라진 임산부 혜택과 신청 방법을 아래에서 상세히 알아보겠습니다. 1. 임산부 등록 및 국민행복카드 발급 정부의 … 더 읽기
목이나 겨드랑이 등에서 멍울이 만져지거나 림프절 비대가 의심될 때, 단순 관찰로 지나치기보다는 초음파나 조직 검사를 통해 정확한 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 림프절 초음파와 조직 검사는 언제 필요한지, 각각의 검사 방법은 어떻게 진행되는지 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 림프절 초음파 정확한 상태를 확인하는 첫 단계 림프절 초음파는 림프절의 크기, 모양, 내부 구조를 파악하기 … 더 읽기
림프절 비대는 흔히 나타나는 현상 중 하나로, 대부분 양성 반응으로 나타나지만 일부는 악성 질환과 관련될 수 있습니다. 연구에 따르면 림프절 비대의 악성 가능성은 약 1%로 추산되며, 연령과 위치에 따라 위험도가 달라집니다. 연령별, 위치별 악성 위험도를 분석하고 주요 위험 요인을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 림프절 비대와 악성 가능성 림프절 비대의 대부분은 염증성 또는 … 더 읽기