건강 칼럼172 걷기 운동의 효과와 운동법 및 주의사항 걷기 운동의 효과와 운동법 및 주의사항 걷기에는 건강 유지와 다이어트 등 다양한 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있지만 걷기에서 더 높은 효과를 얻기 위해서는 단순히 걷기만 하는 것이 아니라 걷기 시간과 걸음걸이 등 효과를 높이는 포인트를 잡아두는 것이 중요합니다. 걷기 운동을 어떤 효과가 있을까? 걷기 운동을 함으로써 기대할 수 있는 효과는 아래와 같습니다. 다이어트 효과 운동에는 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다. 유산소 운동이란, 계속적으로 몸에 가벼운 부하를 가하면서 행하는 운동을 말하며, 산소를 사용해 지방을 연소시켜, 그 에너지로 몸(근육)을 움직이는 것이 특징입니다. 무산소운동이란 짧은 시간에 몸에 강한 부하를 가하는 운동으로 몸(근육)을 움직이기 위한 에너지원은 지방이 아닌 근육에 쌓아.. 2022. 12. 18. 두통은 유형을 파악하는 것이 중요합니다. 두통 정도라고 가볍게 생각되기 쉽습니다만, 심해지면 생활에 지장을 초래하는 경우나, 생명에 관계되는 병이 숨어 있는 일도 있습니다. 두통과 한마디로 말해도 그 원인은 다양하므로 예방법과 대처법이 크게 다르기 때문에 잘못하면 오히려 통증이 악화되는 등 역효과도 있을 수 있습니다. 편두통과 긴장형 두통을 예로 두통의 원인별 예방법·대처법에 대해서 알아보겠습니다. 원인 뇌의 혈관이 퍼져 아프는 편두통 머리 주위의 근육이 긴장해 아프는 긴장형 두통 편두통의 증상 통증, 메스꺼움도 수반되는 편두통과 머리 주위의 근육이 긴장해 아프는 긴장형 두통 편두통이 일어나기 직전에는 어깨 결림이 나오는 경우도 있어, 눈의 근처가 지끈지끈하고 심장의 박동에 맞추듯이 통증을 느끼게 됩니다. 머리의 한쪽 만이 아프지 않고 양쪽이 .. 2022. 12. 14. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
