50대여성운동1 50대 여성에게 추천하는 '하루에 5분으로 충분한 운동 5가지' 50대에 들어서면서 체력은 떨어지고 건강검진을 하게 되면 운동을 하라고 하는데 쉽지 않은 게 사실이에요. 인터넷을 찾아보면 조깅, 걷기, 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다고 하는데 좋은 운동은 어떤 게 있으며 작심삼일이 되지 않는 운동은 어떤 운동이 있는지 알아보겠습니다. 우선 50대가 되면 근육량이 자연적으로 감소하게 되는데요. 그와 동시에 기초대사량도 점차 감소하게 된답니다. 하지만 운동이 힘이 들어 작심삼일이 되거나 하루도 채 안되서 포기하게 되는데요. 매일 5분! 무리하지 않고 체력을 키우는 것이 중요합니다. 1. 와이드 스탠스 스쿼트 2. 투레이즈 (발끝으로 서기) 3. 윗몸일으키기 (복근 운동) 4. 힙 리프트 (엉덩이 올리기) 5. 버드독 (네발로 균형잡기) 6. 도움이 되는.. 2023. 6. 14. 이전 1 다음
