걷기운동의효과1 걷기 운동의 효과와 운동법 및 주의사항 걷기 운동의 효과와 운동법 및 주의사항 걷기에는 건강 유지와 다이어트 등 다양한 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있지만 걷기에서 더 높은 효과를 얻기 위해서는 단순히 걷기만 하는 것이 아니라 걷기 시간과 걸음걸이 등 효과를 높이는 포인트를 잡아두는 것이 중요합니다. 걷기 운동을 어떤 효과가 있을까? 걷기 운동을 함으로써 기대할 수 있는 효과는 아래와 같습니다. 다이어트 효과 운동에는 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다. 유산소 운동이란, 계속적으로 몸에 가벼운 부하를 가하면서 행하는 운동을 말하며, 산소를 사용해 지방을 연소시켜, 그 에너지로 몸(근육)을 움직이는 것이 특징입니다. 무산소운동이란 짧은 시간에 몸에 강한 부하를 가하는 운동으로 몸(근육)을 움직이기 위한 에너지원은 지방이 아닌 근육에 쌓아.. 2022. 12. 18. 이전 1 다음
