다이어트에 좋은 락토페린 3가지 주요 효능과 부작용은?

락토페린의 3가지 주요 효능은 다이어트, 면역력 향상, 건강 유지가 있는데요.

락토페린은 우리 몸에 다양한 이점을 가져다주는 단백질입니다. 이 글에서는 락토페린의 효능, 부작용, 그리고 복용법에 대해 알아보겠습니다.

 

락토페린이란?

락토페린은 포유동물의 젖, 특히 사람의 모유에 풍부하게 들어있는 단백질입니다. 이 단백질은 철과 결합하기 쉬운 특성을 가지고 있어 "우유의 붉은 단백질"이라고도 불립니다.

 

락토페린은 우유(lactor)와 철분(ferrin)의 합성어로, 사람과 젖소의 초유에 가장 많이 들어 있으며, 인체 내에는 눈물, 침 등 주로 점막에 분포하고 있는 구형 당단백질입니다.

 

 

 

 

락토페린의 효능

락토페린의 가장 큰 효능은 면역력 향상입니다. 장에서 면역 세포를 활성화시켜 외부로부터 몸을 보호합니다.

면역력이 높아지면 감기에 강해지고, 대사가 정상적으로 이루어져 건강 유지에 도움이 됩니다.

 

유익균 증식

여드름, 피부 트러블, 기미, 잡티, 넓은 모공을 해결하고 상처받은 피부에 효과적입니다.

체지방 감소

 

락토페린은 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 락토페린이 지방세포에 영양을 공급해 주는 신생혈관을 차단시키는 데 도움이 되기 때문입니다.

면역력 증진

면역력 증진과 항균, 항바이러스 효과가 있습니다.

빈혈 억제

철 결핍성 임산부를 대상으로 한 연구에서 락토페린을 섭취한 임산부에서 빈혈 개선 효과가 나타났습니다.

 

 

 

 

 

락토페린 정말 다이어트 효과가 있나?

락토페린은 체중 감량 효과가 있다고 발표된 바 있다.

 

2010년에 일본의 Lion 사에서 실시한 '락토페린이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구' 연구에서는 비만인 남성과 여성 26명이 8주 동안 락토페린을 섭취한 결과를 분석하였는데요.

 

참가자들의 8주간의 락토페린 섭취 결과

1) 평균 체중은 1.5kg 감소

2) 허리 둘레는 4.4cm 감소

3) 엉덩이 둘레는 0.2cm 감소하는 것을 발표하였습니다.

 

 

 

 

락토페린의 복용법

락토페린을 섭취하려면 90% 이상 순도의 락토페린을 하루에 300mg 정도 섭취해야 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

그러나 락토페린이 위 소화효소인 펩신에 노출되면 지방분해 효과가 없어지므로, 위에서 분해되지 않고 살아서 장까지 도달하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

락토페린의 부작용

락토페린은 부작용이 거의 없는 안전한 성분입니다.

미국에서는 2001년 GRAS로서 안전성이 인정되었습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 변비, 피부발진, 오한, 식욕 감퇴, 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

특히, 우유 알레르기가 있는 사람은 체질상 락토페린이 맞지 않을 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

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