50대살빼기1 50대 이후 체중을 줄이는 방법 50세가 넘어서야 체중을 줄이는 것은 쉬운 일이 아니다. 전속 퍼스널 트레이너와 영양사가 있는 셀럽이라도 이 고비의 해를 맞이해서는 노력하는 양을 늘리지 않으면 체중이 줄어들지 않게 된다. 그 어느 때보다 열심히 해야 하는 이유 중 하나는 나이가 들면서 신체 조성이 달라지기 때문이다. 35세가 넘은 몸은 10년마다 근육을 평균 35%씩 잃기 때문에 지방 연소율이 떨어지기 때문입니다. 50세가 넘어서 체중을 줄이는 것이 힘든 이유 근육의 양이 줄어드는 것은 분명 이유 중 하나. 근육은 지방보다 많은 칼로리를 소비하지만 나이가 들수록 적어집니다. 그래서 나이가 들어서도 활동적인 생활과 근력 훈련을 계속하고 식사 때마다 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 나이가 들면 몸의 쇠약도 두드러지며 몇 년 동안 활동을.. 2023. 1. 7. 이전 1 다음