쾌적한수면1 잠이 적은 노인들이 질 좋은 수면을 취하기 위한 식사법 식사와 수면은 건강 유지를 위해 매우 중요해.특히 나이가 들면 잠이 얕아지는 데다 눈을 뜨는 것도 빨라지기 때문에 수면의 질을 좋게 하는 것이 중요합니다. 그래서 수면과 밀접한 관계가 있는 식사.언제 어떤 것을 먹느냐에 따라 잠의 질도 달라집니다. 질 좋은 수면을 위한 식사 방법을 소개드립니다. 저녁식사는 취침 3시간 전까지 저녁 식사 후 바로 자려고 해도 좀처럼 잠들지 못하는 경험은 없습니까? 식사 바로 후에는 위와 장이 활발하게 작용하고 있기 때문에 좀처럼 잠들지 못하고, 위에 음식이 남아 있는 상태에서 잠들어 버리면 위장에 부담이 되어 잠이 얕아지게 됩니다. 음식을 소화하려면 약 2~3시간이 걸리기 때문에 숙면을 위해서는 취침 3시간 전에는 식사를 마쳐두는 것이 이상적입니다. 메뉴는 튀김이나 돈까스.. 2022. 12. 18. 이전 1 다음
