아침 걷기 효과1 걷기 운동 효과 200% 높이는 법! 시간, 자세, 습관 총정리 걷기 운동은 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 하지만 단순히 '걷기만' 한다고 해서 기대하는 건강 효과를 모두 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 효과적인 시간대, 올바른 자세, 꾸준한 습관이 병행될 때 다이어트, 생활습관병 예방, 정신 건강 증진까지 복합적인 효과를 누릴 수 있습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 걷기 운동의 다양한 효과다이어트에 효과적인 유산소 운동걷기는 대표적인 유산소 운동으로, 산소를 사용해 지방을 연소시키는 방식입니다. 유산소 운동은 신체에 가벼운 부하를 지속적으로 주면서 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 감소에 효과적입니다. 식사 후 가볍게 걷는 습관은 혈당 조절에도 도움을 주며, 지방 축적을 억제하는 데 유리합니다. 생활습관병 예방 및.. 2022. 12. 18. 이전 1 다음
