변비해소1 변비 해소에 큰 도움이 되는 음식과 식사 (feat. 변비 탈출) 변비를 해소하기 위해 식생활, 장의 기능을 정돈하는 다양한 재료를 섭취하면서 균형 잡힌 식사를 해야합니다. 식이섬유나 유산균, 올리고당 등의 장에서의 기능을 알아보고 보다 효율적으로 섭취하여 변비 탈출을 할 수 있을 것입니다. ☞ 장을 청소하는 식이섬유 식이섬유는 물을 포함하면 겔 상태가 되어 대변을 부드럽게 만들어 내기 쉽게 합니다. 또 유익균의 먹이가 되고 장내 환경을 가꾸는 효과도 탁월합니다. 또한 수분과 노폐물을 흡착하고 대변 부피를 늘려 장의 연동운동을 촉진한다고도 알려져 있습니다. 그러나 식이섬유는 너무 많이 섭취하면 부피가 늘어나 변비가 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다. ☞유익균의 대표 유산균 유해균 번식을 억제하고 장내 환경을 정돈하는 유산균. 사람 대장에 존재하는 유익균 중 유산균이 .. 2022. 12. 20. 이전 1 다음
