전립선 건강에 미치는 식습관과 생활습관의 영향

건강한 식이 요법,  붉은색/가공 육류 및 알코올 줄이기, 운동 및 스트레스 감소는 전립선 암 및 전립선 비대증과 같은 전립선 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

전립선 건강에 대한 식습관과 생활습관의 영향

전립선 건강은 특히 나이가 들면서 남성들이 알아야 할 중요한 문제입니다.

전립선 건강에 영향을 미칠 수 있는 많은 다른 요소들이 있지만, 식단과 생활 방식은 가장 중요한 두 가지입니다.

 

건강한 식사와 생활 방식을 선택함으로써, 남성들은 전립선암과 전립선 비대증과 같은 전립선 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

일주일에 적어도 두 번 생선을 먹는 것은 전립선암과 다른 전립선 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

식이 요법

적절한 영양 섭취는 전립선 건강을 포함한 전반적인 건강을 유지하기 위해 필수적입니다. 다양한 연구에서는 특정한 식이 요소들이 전립선암과 다른 전립선 문제들의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

여기에는 다음이 포함됩니다:

• 항산화제와 다른 보호 화합물이 풍부한 과일과 채소가 많은 식단을 먹는 것
• 전립선암의 위험 증가와 관련이 있는 가공육과 붉은 고기의 소비를 제한
• 일주일에 적어도 두 번 생선을 먹는 것은 전립선암과 다른 전립선 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 전립선암의 위험 증가와 관련이 있는 고지방 유제품의 소비를 즐이는 것
• 토마토, 수박, 그리고 분홍색 자몽과 같은 리코펜이 많이 함유된 음식을 먹는 것은 전립선암의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

라이프 스타일

다이어트 외에도, 생활습관 요인들은 전립선 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

규칙적인 신체 활동을 하고, 담배를 피우지 않으며, 건강한 체중을 유지하는 남성들이 전립선 질환에 걸릴 가능성이 적으며, 전립선 문제의 위험을 줄일 수 있는 다른 생활 방식 요소는 다음과 같습니다:

• 알코올 섭취를 제한
• 요가나 명상과 같은 스트레스를 줄이는 활동은 전립선암과 다른 전립선 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 대기 오염과 같은 환경 독소에 대한 노출을 제한하는 것은 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

건강한 식사와 생활 방식을 선택함으로써, 남성들은 전립선 질환의 위험을 줄이고 전반적인 전립선 건강을 유지할 수 있습니다.