체중 감량2 통풍 환자, 저탄고지와 간헐적 단식 해도 될까? 안전한 체중 감량법 체중 감량은 건강을 위해 중요하지만, 통풍 환자라면 무작정 저탄고지나 간헐적 단식을 시도하는 건 오히려 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 요산 수치에 민감하게 반응하는 통풍은, 급격한 다이어트가 질환을 악화시킬 수 있는 대표적인 예이기 때문입니다. 그렇다면 통풍 환자는 어떻게 체중을 줄이고, 어떤 식으로 식단을 조절해야 할까요? 안전한 다이어트를 위한 기준과 주의사항을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 통풍이란? 요산 수치와의 관계통풍은 혈중 요산 수치가 높아져 요산 결정이 관절에 침착되며 발생하는 염증성 질환입니다. 요산이 축적되면 엄지발가락, 무릎, 발뒤꿈치 등의 관절이 붓고 극심한 통증이 발생하는데, '바람만 스쳐도 아프다'는 표현이 있을 만큼 통증의 강도가 강합니다.요산 수치가 높아지는 원인.. 2025. 4. 19. 공복 유산소 다이어트 효과는? 독이 되는 사람 유형은? 빠르게 살을 빼고 싶은 사람이라면 한 번쯤은 '공복 유산소' 다이어트를 고민해봤을 겁니다. 아침에 밥을 안 먹고 공복 상태로 운동을 하면 몸속 지방을 더 빨리 쓸 수 있어 체중 감량에 효과적이라는 이야기가 많지만, 이 방법이 누구에게나 무조건 좋은 건 아닙니다. 특히 아래 '위험 유형'에 해당된다면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다. 공복 유산소 운동, 왜 다이어트에 효과 있을까?공복 유산소 운동은 보통 저녁을 먹고 10시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태, 즉 간헐적 단식 상태에서 이뤄집니다. 이 시점에서 우리 몸은 이미 빠르게 사용할 수 있는 에너지원인 탄수화물을 거의 소모한 상태입니다. 따라서 운동 시 필요한 에너지를 지방을 분해해서 충당하게 되고, 이로 인해 체지방 감소 효과.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
