저혈당 위험1 공복 유산소 다이어트 효과는? 독이 되는 사람 유형은? 빠르게 살을 빼고 싶은 사람이라면 한 번쯤은 '공복 유산소' 다이어트를 고민해봤을 겁니다. 아침에 밥을 안 먹고 공복 상태로 운동을 하면 몸속 지방을 더 빨리 쓸 수 있어 체중 감량에 효과적이라는 이야기가 많지만, 이 방법이 누구에게나 무조건 좋은 건 아닙니다. 특히 아래 '위험 유형'에 해당된다면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다. 공복 유산소 운동, 왜 다이어트에 효과 있을까?공복 유산소 운동은 보통 저녁을 먹고 10시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태, 즉 간헐적 단식 상태에서 이뤄집니다. 이 시점에서 우리 몸은 이미 빠르게 사용할 수 있는 에너지원인 탄수화물을 거의 소모한 상태입니다. 따라서 운동 시 필요한 에너지를 지방을 분해해서 충당하게 되고, 이로 인해 체지방 감소 효과.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
